Многим из нас знакома крайняя степень усталости после сдачи экзаменов, генеральной уборки в квартире, посадки картошки на дачном участке, многочасового хождения по рынку, очередного аврала на работе и т.п. Здесь ее причина ясна.

А вот при синдроме хронической усталости (СХУ) человек не может точно определить, когда он впервые почувствовал себя усталым, и не может назвать, отчего конкретно устал. Свое название заболевание получило после эпидемии в штате Невада (США) в 1984 году, когда жалобы и симптомы тысячи пациентов врачи не могли отнести ни к одному из классических недугов.

Усталость обязательный, но далеко не единственный признак СХУ, причем это нечто большее, чем просто усталость. Больные изнурены и опустошены до последней степени. Даже после продолжительного сна человек не чувствует себя отдохнувшим. Часто люди с СХУ жалуются на потерю аппетита, головные боли, боли в области живота и сердца, плохую память, небольшое повышение температуры или наоборот понижение (36,2 - 36,3).

При этом врачи нередко ставят ошибочный диагноз: анемия (недостаток железа в крови), гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), бактериальная инфекция, сердечное заболевание, рассеянный склероз. В результате люди годами лечатся у терапевтов, кардиологов, гастроэнтерологов, эндокринологов и других специалистов, хотя на самом деле им нужна помощь психологов, психотерапевтов, психиатров, пишет 20 минут.

- Психолог диагноз не ставит. Вместе с клиентом он выясняет причины наступившей усталости, тревоги, апатии, напряжения, - рассказывает психолог Валентина Загоруйко. - Затем начинается работа. Используется просто разговор, разные психологические техники, собственный опыт клиента.

Болезнь обычно возникает у трудоголиков, отмечает Валентина Загоруйко, очень энергичных, честолюбивых, ответственных людей, которые хотят сделать все и даже больше, но при этом их нервная система ранима. В прошлом многие из них пережили жестокое обращение, трагедию в семье, развод или серьезные психические травмы, в детстве страдали от низкой самооценки.

Прослеживаются некоторые особенности: женщины болеют чаще, чем мужчины, а молодые чаще, чем пожилые. У детей выявить СХУ сложнее, чем у взрослых, ведь они почти не жалуются на усталость и плохо умеют описывать свои переживания.

В то же время заболевание распознается у подростков 15-19 лет.

Как не стать жертвой болезни

На работе каждые час-полтора делайте перерыв 5-10 минут. Хорошо чередовать физическую и умственную нагрузку.

Старайтесь делать все по плану: самое важное и сложное - с утра, на свежую голову, затем - более легкие задачи.

Ведите здоровый образ жизни: закаливание холодной водой; прогулки на свежем воздухе минимум один-два часа в день.

Не пейте более четырех чашек кофе или крепкого чая в день, иначе вместо бодрости появляется усталость и сонливость.

Избежать СХУ поможет смена впечатлений, поэтому периодически надо выбираться в лес, на природу.

Уделите хоть один день в неделю себе: выспитесь и займитесь своими любимыми делами.