Разделы сайта

Политика (255)
Экономика (600)
Происшествия (701)
Общество (2223)
Медицина (450)
Наука (1522)
Культура (918)
Светская жизнь (2622)
Путешествия (139)

От партнеров



Метки

порно  Россия  стрижка  оргазм  убийство  дети  свадьба  любовь  нло  дочь  суд  операция  Бритни Спирс  Ротару  семья  Цекало  предсказание  метро  Марс  диета  Маньяк  Наталья Бочкарева  деньги  Алена Водонаева  кино  рейтинг  Ванга  здоровье  луна  Катастрофа  исследование  шамбала  ребенок  Брежнева  конец света  карнавал  смерть  Спирс  Ирина Билык  наука  украина  инопланетяне  Фото  звезды  мужчины  Секс  сердце  беременность  Анджелина Джоли  Пугачева  

Статистика

Статьи · TOP 100 статей
Авторы · TOP 100 авторов

Статей: 9427, Авторов: 1587, Тегов: 10146

Добавить статью Теги RSS
Регистрация Забыли пароль?
Новогодний ПОСТ! Как УДЕРЖАТЬ себя в руках...
Новогодний ПОСТ! Как УДЕРЖАТЬ себя в руках...

Как Новый год встретишь, так его и проведешь. Следуя этой примете, мы стараемся накрыть стол побогаче, собрать компанию побольше и повеселиться пошумнее, забывая о том, что 1 января может начаться с болей в животе. Итак, как следует подготовиться к праздничному пиршеству? С этим вопросом Натали обратилась к заведующей кафедрой гастроэнтерологии и диетологии Киевской медицинской академии последипломного образования, директору гастроэнтерологического Центра, профессору Наталье Харченко.

За три недели до...
Первая рекомендация по подготовке к праздникам записана еще в древних учебниках жизни -- библии, коране, торе. Это -- соблюдение поста. Современная наука подтвердила и обосновала разумность временного отказа от употребления животных жиров и белков в пользу растительной пищи. Клетчатка способствует очищению кишечника и регулирует его деятельность, а печени, поджелудочной железе и почкам не приходится перерабатывать избыток животного белка и жира. Каждая клеточка организма функционирует в облегченном режиме, благодаря чему улучшается обмен веществ. Результат -- легкость во всем теле. Кстати, этот эффект можно усилить, если воспользоваться народным рецептом очищения: всыпьте в банку такое количество столовых ложек круглого риса, которое соответствует вашему возрасту, залейте его холодной водой и поставьте в холодильник. После этого каждый день варите по одной столовой ложке зерен на воде без добавления соли и сахара в течение пяти минут и съедайте за полчаса до завтрака. Не забывайте ежедневно менять в банке воду и хранить ее в холодильнике. Чем хорош этот рецепт? Вода вымывает из зерен крахмал, что превращает рис в отличный сорбент, который впитывает излишки желчных кислот, токсинов и прочих вредностей.

За праздничным столом
Постарайтесь сделать желудок подвластным разуму, а не наоборот. Ешьте и пейте все, что хочется (если нет противопоказаний: язвенной болезни, хронического гепатита, панкреатита), но понемногу. Старайтесь ограничить прием жирной, жареной пищи в пользу салатов, отварной или запеченной рыбы, фруктов.

Не забывайте, алкоголь -- продукт калорийный: в одном грамме содержится почти в два раза больше калорий, чем в таком же количестве углеводов и белков. Какие горячительные напитки лучше? Красное вино. Но если вы -- любитель крепких напитков, то отдайте предпочтение качественной водке. Причем чтобы защитить слизистую оболочку желудка, прежде поешьте. А вот запивать спиртное не стоит. Но если все-таки хотите после рюмочки сделать несколько глотков воды, то ни в коем случае не газированной и сладкой: и та и другая способствуют более быстрому усвоению алкоголя.

Не отказывайте себе в удовольствии потанцевать: физическая нагрузка ускоряет обмен веществ, в том числе и утилизацию алкоголя. Но при этом важно соблюдать одного условие: танцуйте только в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
И еще один совет. Постарайтесь в новогоднюю ночь курить как можно реже. Во-первых, никотин способствует сужению сосудов, во-вторых, снижает поступление кислорода, который нужен для нормального обмена веществ, и, в-третьих, создает дополнительную токсикологическую нагрузку.

На следующий день после...
Если 31 декабря вы переусердствовали, дегустируя блюда, на следующий день не поддавайтесь искушению доесть оставшиеся деликатесы. Вам будут полезны:
* отваренные или приготовленные на пару овощи;
* некрепкий бульон;
* травяной отвар из цветов ромашки, календулы и листьев мяты;
* кисломолочные продукты (лучше обезжиренные, не сладкие).
Если преследуют дискомфортные ощущения в желудке, сразу же после приема пищи можно выпить препарат, содержащий ферменты (он поможет справиться с последствиями чревоугодия), например, Креон, Фестал, Мезим-форте, Ликреаза, Панкреатин, Панкреаль Киршнера. Неприятные ощущения (изжога, вздутие живота) должны исчезнуть максимум через два-три дня. В противном случае, обратитесь к гастроэнтерологу. Многолетняя практика показывает: именно праздники обостряют скрытые заболевания желудочно-кишечного тракта, которые требуют не только специального лечения, но и индивидуальной коррекции питания.
***
После длинной вереницы новогодних праздников будет полезно вернуться к постному рациону питания, который можно разбавить нежирным отварным (паровым) мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами. Ешьте больше овощей, фруктов и пейте больше жидкости (1-1,5 л в день). Такой режим питания вам кажется слишком жестким? Тогда устраивайте себе два раза в неделю разгрузочные дни. И можете быть уверены в том, что в наступившем году проблем с пищеварением у вас не возникнет.

Добавил: Manynya Дата: 02.01.2009 11:16 Раздел: Общество Рейтинг: 0 Комментариев: 0
Статьи по темам: диета   здоровье   праздник   
1
Группа «The Reckless Trip» устроила праздник друзьям.
Природные средства для похудения
Встретим Новый Год в сказке
Lactis 5 – революционный японский продукт для молодости, долголетия и красоты


Голосование
Для голосования Вы должны быть авторизированы

Комментарии
Комментарии отсутствуют