Разделы сайта

Политика (255)
Экономика (600)
Происшествия (701)
Общество (2223)
Медицина (451)
Наука (1522)
Культура (918)
Светская жизнь (2622)
Путешествия (139)

От партнеров



Метки

Россия  Наталья Бочкарева  Спирс  суд  Цекало  убийство  дети  Ванга  Анджелина Джоли  Маньяк  сердце  ребенок  здоровье  Марс  беременность  карнавал  луна  Пугачева  Секс  кино  Алена Водонаева  нло  Бритни Спирс  деньги  шамбала  украина  дочь  порно  свадьба  мужчины  метро  Фото  оргазм  диета  предсказание  рейтинг  инопланетяне  Ротару  Катастрофа  конец света  исследование  смерть  звезды  любовь  Брежнева  наука  Ирина Билык  семья  стрижка  операция  

Статистика

Статьи · TOP 100 статей
Авторы · TOP 100 авторов

Статей: 9428, Авторов: 1676, Тегов: 10149

Добавить статью Теги RSS
Регистрация Забыли пароль?
Как защититься от простуд
Как защититься от простуд
Осенью или зимой простудиться очень легко. Особенно это грозит тем, кто не придерживается правил профилактики. А также тот, кто страдает хроническими заболеваниями горла и носа. Эффективными способами защиты от простуды поделилась опытный врач-имунолог и владелица секс шоп в Киеве Елена Бернацкая.Правила для всех одинаковы. Они просты и эффективны, чтобы защитить себя и своих близких от вирусов.

Правило №1. Мойте руки

Необходимо всегда мыть руки, приходя домой с улицы. Особенно, если вы были в общественном транспорте. Именно через руки часто передаются микробы. Врачи советуют еще мыть лицо с мылом и промывать нос. Такая процедура очищает слизистые от вирусов и от пыли. Самым хорошим средством для промывания носа является морская соль. Раствор ее можно купить в аптеке. Можно и самим сделать. Мы берем 1 стакан теплой кипяченой воды. Растворяем в нем полчайной ложки соли. Раствор не должен быть слишком насыщенным, иначе есть возможность сжечь слизистую оболочку.

Правило №2. Одеваться многослойно

В этот холодный период лучше всего одеваться так, чтобы не переохлаждаться и не перегреваться. Погода осенью довольно переменчива. Очень нелегко подобрать одежду по погоде. Лучше надеть несколько вещей, чем одну теплую. Например, поверх водолазки наденьте жилет, сверху куртку или пальто, широкий шарф или палантин. Это позволит вам на холодной ветру не мерзнуть, а в магазине или в транспорте, где достаточно тепло, снять один или два слоя одежды. Это поможет от перегрева.


Правило №3. Дышите свежим воздухом


Прогулки на свежем воздухе полезны. Они укрепляют наш иммунитет.

Конечно, не все могут себе позволить гулять каждый день по 2-3 часа. Многие из нас находятся на свежем воздухе только тогда, когда добираются на работу и с работы, идут в магазин. Если пытаться в выходные дни наверстать упущенное длительными прогулками, все равно результата не будет. Нужно следить за тем, чтобы в вашем доме всегда был воздух свежим и увлажненным. Необходимо проветривать помещение, особенно перед сном.

Правило №4. Питайтесь правильно


В осенне-зимний период важно, чтобы наш организм получал достаточное количество витаминов. Поэтому питаться нужно правильно и сбалансированно. Обязательно включайте в свой рацион апельсины, лимоны, мед и орехи. В блюда хорошо будет добавлять специи, которые обладают согревающим эффектом. К ним относятся: перец, имбирь, кардамон. Важно пить морсы, компоты из клюквы, смородины, малины. На крайний случай, если уж не любите все это, купите в аптеке поливитамины и употребляйте их. В этот период нельзя никаких жестких диет. Ослабленный этим организм становится легкой добычей для всевозможных вирусных инфекций.

Правило №5. Укрепляйте иммунитет


Человек, обладающий сильным иммунитетом, никогда не подхватит простудных заболеваний. А какие-либо вирусные инфекции переносит достаточно легко. Чтобы иметь такой сильный иммунитет, необходимо постоянно его укреплять. К этому своих детей надо приучать с раннего детства. Ведите активный образ жизни. Учитесь бороться со стрессами. Отдыхайте полноценно. Нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки.

От регулярного недосыпа организм слабеет, а иммунитет снижается.

Еще один важный совет

Защитить себя от вирусных инфекций можно с помощью ароматерапии. Такие масла, как эвкалипт, иланг-иланг, лаванда хорошие антисептики, они нейтрализуют бактерии и вирусы, находящиеся в воздухе. Эфирные масла сосны, кипариса, мандарина и ромашки действуют успокаивающе. Они снимают усталость, стресс. Ванна из 10 капель смеси таких масел хорошо расслабляет и снимет напряжение в мышцах. Чтобы сделать воздух в вашем доме свежим, добавьте в аромалампу 3 капли мяты и лимона.
Добавил: Andrei95 Дата: 19.12.2017 18:35 Раздел: Медицина Рейтинг: 5 Комментариев: 0
Статьи по темам: здоровья   защита от простуды   нет простуде.   


Голосование
Для голосования Вы должны быть авторизированы

Комментарии
Комментарии отсутствуют